Здоровый перекус в школу

Здоровый перекус в школу


Растущему организму, впрочем, как и взрослому, необходимо потреблять здоровую порцию витаминов каждый день. Ответственные родители не оставят ребенка без витаминного заряда и непременно положат перекус деткам в портфель. Как правило, перекус должен храниться в пластиковом контейнере, а к нему должна прилагаться бутылочка с водой и обязательная защита от микробов - влажные салфетки.

Те дети, которые приучены к здоровому питанию с малых лет, вряд ли когда-нибудь будут склонны к полноте, а также будут более спортивными. Спорт + здоровое питание = залог хорошей фигуры и сильного иммунитета. Но как же приучить ребенка к здоровому питанию, если вокруг все едят чипсы и запивают газировкой

В первую очередь, вы должны сами следить за своей фигурой и правильно питаться. Дети наблюдают за взрослыми и повторяют за ними. Объясните ребенку, в чем заключается польза витаминов и здорового питания.

Во-вторых, если ребенок уж совсем не хочет есть «правильную» еду – «спрячьте» ее в то блюдо, которое он любит. К примеру, если ребенок обожает пасту – сделайте овощную начинку. Перемешайте в блендере шпинат, брокколи, огурец, капусту или кинзу и добавьте в пасту! Ребенок даже не поймет, что вы добавили в блюдо эти продукты, наоборот, он даже удивится новому вкусу и, поверьте, ему понравится!

Не забывайте менять заправки в ваших блюдах. Если раньше добавка к блюду была мясной, то ее можно поменять на овощную. Цвет блюда поменяется, и это привлечет внимание вашего ребенка, ведь детки любят красивую и яркую еду.

Помимо овощных добавок обязательно помните о фруктах. Можно нарезать красивыми дольками разные фрукты и ребенок с удовольствием будет ими перекусывать. Фрукты поднимают настроение и заряжают энергией.

Дети любят красивую еду, поэтому креативность – ваше все! В руках родителей обыкновенное яблоко может превратиться в произведение искусства.

А какая любимая полезная еда ваших деток