Укрепление детского иммунитета осенью.

Укрепление детского иммунитета осенью.

7945678d


Какие меры можно предпринимать для укрепления иммунитета и повышения устойчивости к вирусным инфекциям
_______________________
Соблюдение правильногорежима дня

Дошкольникам необходим дневной сон 1.5-2 часа, ребенок школьного возраста должен ложиться спать не позднее 22:00.
Приемы пищи в одно и то же время (обязательны завтрак, обед и ужин).
Пребывание на свежем воздухе 4-5 часов.

При соблюдении правильного режима дня у ребенка, как правило, нет отрицательных эмоций, ребенок спокойно переходит из одного состояния в другое (сон, бодрствование), у ребенка хороший аппетит, он активно участвует во всех видах деятельности и положительно к ним относится. Как следствие, укрепляется иммунитет и повышается устойчивость к вирусным инфекциям.
_______________________
Питание ребенка – также очень важный фактор для укрепления иммунитета, особенно осенью, в период урожая овощей и фруктов.

В этот период нужно максимально обогатить рацион ребенка свежевыжатыми соками, если нет аллергических реакций: яблочный, грушевый, морковный.
При приготовлении пищи хорошо использовать сезонные овощи и фрукты, например, овощные салаты, рагу, выпечку с добавлением фруктов и овощей.
Сладости, а особенно конфеты, лучше заменить сухофруктами (курага, финики, чернослив, изюм), в них содержится очень много микроэлементов, которые полезны для иммунной системы.
Добавляйте в пищу побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Также включите в рацион брокколи, цветную капусту, морковь, свеклу.
_______________________
Прогулки на свежем воздухе

Большое значение имеют прогулки на свежем воздухе не менее 2 часов в день.
Ребенку для правильного развития нужно много двигаться. Важно заниматься с ребенком подвижными играми на прогулке.
Одевать ребенка нужно соответственно погоде.
Периодически проветривать помещение, где находится ребенок.

#ШколаЗдоровья #Иммунитетребенка #Здоровьеребенка