Сладкий мамин сон

Сладкий мамин сон


Нет ничего важнее для молодой мамы, чем хорошее питание и полноценный сон. Когда мама высыпается, она спокойна и хорошо себя чувствует. Больше того, спокоен и счастлив малыш. Если после рождения ребеночка у вас возникли какие-то проблемы со сном, рекомендации из этой статьи помогут вам с ними справиться. Что это за советы Простые, но весьма эффективные способы в первую очередь наладить режим сна. Перечислим их кратко.

• Несколько слов о важности соблюдения распорядка дня, в частности, времени засыпания и пробуждения.
• Как научить свой организм подготавливаться ко сну, и что может стать для него сигналом настроиться на отдых.
• Почему так важны условия вашего сна, и как правильно их создавать. Это касается спального места и обстановки в комнате, где вы отдыхаете, включая температурный режим.
• Можно ли перед сном смотреть телевизор или «бродить по просторам интернета»с помощью мобильного гаджета.
• Что нужно знать о еде и напитках на ночь: какие их виды помогают заснуть, а какие – только мешают.
• И, наконец, что делать, если все ваши усилия по налаживанию ночного отдыха не приводят к желаемому результату.

Читайте наши полезные рекомендации и будьте здоровы и спокойны!