Полезные свойства авокадо

Полезные свойства авокадо


Авокадо – экзотический фрукт, который привозят из-за границы. Поэтому плод на прилавках в магазинах есть круглый год, и попробовать его может каждый желающий. Авокадо имеет овальную форму, средний вес фрукта 1,7 кг.

О пользе авокадо

В пищу употребляют мякоть фрукта, в 100 г которой содержится 250 калорий. Поскольку содержание сахара минимальное, плод часто включают в диетическое меню. Какие же полезные свойства имеет авокадо:

1. Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Регулярное употребление фрукта снижает риск сердечных приступов, нормализирует уровень холестерола в крови.

2. Помогает избавиться от лишнего веса. Специалисты доказали, что в 1 плоде содержится примерно 14 г клетчатки. Благодаря чему человек чувствует насыщение, и способен отказаться от приема пищи.

3. Нормализует уровень сахара в крови.

4. Улучшает зрение. Плод содержит лютеин, зеаксантин. Все эти компоненты полезны для глаз.

5. Положительно воздействует на волосы, кожу. Все тот же лютеин и зеаксантин защищает кожу от повреждения ультрафиолетом. Благодаря чему удается сохранить молодость и природную красоту.

6. Улучшает настроение. Если авокадо употреблять регулярно, то настроение будет приподнятым, а организм получит необходимое количество витаминов.

Авокадо – любимый фрукт во многих семьях. Его полюбили за оригинальный вкус и полезные свойства.

Приятного аппетита. Готовьте с удовольствием!