Как приучить ребенка завтракать

Как приучить ребенка завтракать


Завтрак – важнейший прием пищи. Он должен быть самым питательным. Очень часто малыши отказываются есть утром, утверждая, что у них нет аппетита. Но завтракать нужно каждый день. От правильного и полезного завтрака зависит общее самочувствие ребенка в течение дня. Люди, которые с детства не приучены завтракать, страдают повышенным содержанием холестерина и склонны к ожирению. Такие люди менее активны и больше устают в течение дня. Важно знать, что ночью в организме повышается концентрация желудочного сока, и только утренний прием пищи способен его нейтрализовать.

Разбудите ребенка как минимум за пол часа, а лучше за час до приема пищи. Дайте его организму проснуться!

Подавайте ребенку пример. Завтракайте сами! Часто родители не считают это обязательным приемом пищи и пьют лишь чашку кофе с кусочком сыра с утра. Но ведь дети смотрят на вас и повторяют! Приготовьте завтрак на всю семью и обязательно ешьте его вместе с ребенком.

Разнообразьте ежедневное меню: в один день готовьте каши, в другой – омлет или яичницу. Также можно начинать день с творога! Детский завтрак должен обязательно содержать продукты, богатые белком и жирами (молоко, йогурт, творог, кефир, мясо, свежие овощи и фрукты).

Для того, чтобы приучить малыша есть с утра, необходимо преподносить завтрак в игровой форме. Еда должна выглядеть красиво и аппетитно. Например, с помощью варенья можно нарисовать на каше забавную рожицу! Детки обязательно будут просить добавку.