Диета кормящей мамы

Диета кормящей мамы


Ребенок, полностью находящийся на грудном вскармливании, по сути питается теми же продуктами, что и его мама. Все питательные вещества передаются малышу через мамино молоко.

В первые 2 недели жизни малыша мама должна соблюдать самую строгую диету. Основной рацион мамы должен включать в себя:

отварное мясо;
кисломолочные продукты;
немного не жирного сыра и творога;
диетические супы без добавления бобовых культур;
подсушенный хлеб;
немного отварной свеклы;
кефир, ряженка, йогурт, но только натуральный и без фруктовых добавок;
печеные яблоки;
компот из сухофруктов.

Диета после родов для кормящей мамы может включать в себя рагу из тушеных овощей. Допускается одно яйцо в сутки, может вводится морская рыба белого цвета, но не чаще одного раза в неделю. Потому каждый из продуктов следует вводить с интервалом, позволяющим убедиться в том, что предыдущий не оказал негативного воздействия на пищеварительную систему малыша.

Категорический запрет, которому должно соответствовать питание после родов для кормящих мам, касается лишь одного: алкоголя. Не стоит думать, что минимальная доза алкоголя, приходящая с грудным молоком, безобидна. Если уж очень хочется выпить – можно позаботиться о запасе молока или покормить ребенка смесью. Кормить грудью можно будет после полного расщепления алкоголя в крови.

Перечень нерекомендуемых продуктов зависит от индивидуальных непереносимостей ребенка. С осторожностью следует относиться к бобовым продуктам, белокочанной капусте, хлебу и газированной воде, так как все они могут вызывать вздутие.

Аллергию вызывают икра, морепродукты, фрукты и ягоды красного цвета, цитрусовые. По поводу таких продуктов, как чипсы и сухарики даже говорить не стоит. Эти блюда не рекомендованы к питанию взрослых и здоровых людей.